아침 일찍 일어나려면 일정한 취침 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 잠들기 30분 전에는 스마트폰 사용을 피하고, 조명을 어둡게 하여 몸을 편안하게 만들어 보세요. 또한, 아침에 일어났을 때 바로 햇빛을 쬐면 생체 리듬이 안정되면서 기상 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 작은 변화로도 아침형 인간으로 변신할 수 있으니, 한 번 실천해보세요.
아침 일찍 일어나려면 일정한 취침 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 잠들기 30분 전에는 스마트폰 사용을 피하고, 조명을 어둡게 하여 몸을 편안하게 만들어 보세요. 또한, 아침에 일어났을 때 바로 햇빛을 쬐면 생체 리듬이 안정되면서 기상 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 작은 변화로도 아침형 인간으로 변신할 수 있으니, 한 번 실천해보세요.